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O que comer antes do treino funcional?

A busca por uma rotina de vida mais saudável - e também de uma boa forma física - vem atraindo cada vez mais pessoas ao treino funcional. E não à toa! Afinal, os resultados desse modelo dinâmico de atividades não demoram a aparecer.

Mas eles não dependem somente das horas dedicas ao treino ou só de uma boa academia. É preciso também aderir a uma alimentação equilibrada. Acredite: 70% do sucesso do treino funcional é motivado pela ingestão correta das refeições. Enquanto alguns alimentos são indicados antes do treino, auxiliando no seu rendimento durante os exercícios, outros são ajudam a recuperar a energia no pós-treino.

Por isso, selecionamos algumas dicas do que comer antes e depois do treino funcional. Veja só!

O que comer antes do treino funcional:

A alimentação que você deve comer antes do treino funcional garante a energia necessária para as atividades. Por isso, aconselha-se fazer uma refeição rica em carboidratos ema hora antes do treino, para evitar o catabolismo muscular, (ou perda de massa magra) e contribuir para o rendimento do atleta.

• Pão branco
• Biscoitos integrais;
• Queijo branco magro;
• Batata doce;
• Grelhado ou assado
• Iogurte desnatado;
• Frutas com granola e mel

O que comer depois do treino funcional:

Após o treino funcional é muito importante recuperar a energia e, também, evitar a perda de massa magra. Por isso é necessário a ingestão de alimentos ricos em proteínas, principalmente, e também de carboidratos simples, como pães e batata doce. De preferência, que a refeição seja feita logo na sequência do treino funcional, para melhores resultados.

• Frutas (banana, mamão, etc.);
• Iogurte desnatado
• Queijo branco
• Ovos;
• Carne.

Agora que você sabe da importância de aderir a uma boa alimentação antes e após o treino funcional, tenha certeza também de que, além de manter uma regularidade adequada nos treinos durante a semana, esteja frequentando a academia ideal. Onde você treina?

O Estúdio Personale conta com um Centro de Treino Funcional para crianças, adolescentes e adultos que buscam o condicionamento físico. Possui circuitos de exercícios para emagrecimento, tonificação, flexibilidade, coordenação motora e equilíbrio. Venha fazer uma visita!

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