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Dicas para retornar à academia após as férias

Ao retomar a rotina de treino na academia é importante tomar alguns cuidados para não desenvolver uma lesão.

O Estúdio Personale orienta para que nesse retorno à academia sejam estabelecidos objetivos reais. Porque idealizar o resultado ajuda a motivar o treino e possibilita um planejamento de sequências que não ultrapassem os limites adequados para a saúde dos músculos e articulações.

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Confira algumas dicas úteis para retornar a rotina de treino na academia:

- Não tenha pressa, o retorno ao condicionamento anterior pode ocorrer mais rápido que você imagina.

- Inicie com cargas menores e faça mais repetições.

- Alongue-se bastante.

- Realize pausas de 30 a 45 segundos entre as séries para ganhar fôlego.

- Não tente retomar as corridas na mesma velocidade e distância que você estava correndo antes de sair de férias.

Tomando esses cuidados após duas semanas, com uma frequência boa, você vai se sentir preparado para voltar aos treinos mais intensos na academia.

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