A alimentação para quem treina deve estar harmonizada com os objetivos de cada pessoa e suas necessidades individuais (emagrecer, ganhar massa corporal, etc).
Se o objetivo for ganhar músculos, a alimentação deve ser rica em carboidratos e proteínas, além de vitaminas.
Já a alimentação de quem treina para emagrecer deve conter quantidade reduzida de carboidratos (porque possuem quantidade elevadas de calorias) e ter reguladores (legumes e frutas que são ricos em vitaminas e minerais).
Alimentação antes do treino
Cerca de 20 minutos antes de ir para a academia é recomendo a ingestão de sucos de frutas, pois possuem carboidratos. Também é indicado café com açúcar e alguns alimentos como pão francês, biscoitos, torradas, mel ou geleia.
Alimentação após o treino
Os alimentos ricos em proteínas são indicados após o treino, porque a digestão é mais demorada. Exemplos desses alimentos são carne, ovos, peito de peru, leite, queijo e o iogurte.
Independentemente do tipo de treino, o importante é manter uma alimentação balanceada com proteínas, lipídeos, carboidratos e reguladores em quantidades adequadas para os treinos adotados.
Centro de Bem Estar e Academia em Araucária
Cel. João Antonio Xavier, 688 - Araucária
41 | 3642.2941
41 | 9737.0200
contato@estudiopersonale.com.br