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Burpees: o temido exercício do treinamento funcional

O burpee tem seu berço no treinamento militar e está se tornando cada dia mais popular com as sequencias elaboradas no treinamento funcional.

O que é o burpee?

É uma sequencia de movimento que inicia em pé, com os pés alinhados aos ombros. Em seguida, a pessoa desce até a posição de agachamento, colocando as mãos no chão, à sua frente. Depois, joga os pés para trás e fica na posição de flexão. Mantem as mãos no chão e desce para fazer uma flexão. Em seguida joga os pés para frente, levanta, pula no ar e bate as palmas acima da cabeça. Retornando à posição inicial.

Por que os burpees são utilizados no treinamento funcional?

Por que é um exercício completo, que trabalha quase todos os músculos do corpo. Além disso, os burpees contribuem para:

- o processo de queima da gordura;

- melhorar a força e resistência;

- aumentar a massa muscular;

- aprimorar a capacidade de reação e coordenação.

Depois de saber tudo isso, é impossível desviar dos burpees e não amá-los no treinamento funcional.

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